ilość białka

obliques to jak bedziesz miala chwile to powiedz mi konkretnie z ktorych posilkow i ile czego mam ucinac bo zgubilam sie a ja najlepiej lapie wszysko na przykladach a jesli chodzi o warzywa to chyba masz racje nie dam rady 400 Kcal zjesc ostateczna modyfikacja mojej diety (mam nadzieje) I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,50g platkow,przyprawa [...]

I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,50g platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym 100 ml 33/18/42 II posilek tunczyk 120g ryz 30g olej lniany 10ml warzywa 200g 27/11/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej lniany [...]

ostatecznie wyglada to tak : I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,50g platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym 100 ml 33/18/42 II posilek tunczyk 120g ryz 30g warzywa 200g 27/2/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza perlowa 40g olej [...]

[...] zostało dowalone łopatą i poszło do przodu. Potem od stycznia już powolne odejmowanie, żeby aż takiej świniomasy nie zrobić. Cały czas miałam 165 g białka, pasuje mi taka ilość i nawet odżywki mi nie trzeba, chyba że limit tłuszczu wyczerpię. Przynajmniej taka ilość dobrze zapycha. Trening Najbardziej odpowiada mi schemat góra/dół na 4x w [...]

High carb 4 z 6 posiłków powinny zawierać dużą ilość węglowodanów i dodatkowo w 1 należy zawrzeć jakiś owoc. Fruktoza pozwoli uzupełnić glikogen wątrobowy, co spowoduje uczucie sytości. 2 posiłki powinny składać się z samego białka, przy czym należy pamiętać, by nie były to posiłki ani przed ani potreningowe. Generalnie w tym dniu jemy tyle, by [...]

[...] Ci doradzi. Za parę dni zaczniesz ogarniać temat diety i zobaczysz że to wszystko opiera się na prostych mechanizmach. To co rzuca się w oczy w Twoim rozkładzie posiłków to że źródło białka masz tylko w dwóch posiłkach z pięciu, a powinno być w każdym, w dodatku taka sama ilość, tj. Twoje dzienne zapotrzebowanie podzielone przez pięć. Pozdrawiam.

  Płeć: Mężczyzna   Wiek: 22   Waga: 74   Wzrost: 174   Obwód klatki: 116   Obwód ramienia:   Obwód talii:   Obwód uda: .   Obwód łydki: .   Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5   Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki [...]

[...] a mianowicie 12 tygodni robienia w "miarę" czystej masy. Mam zamiar podzielić ten okres na 6 tygodni treningów o dużej objętości, z nastawieniem na priorytety, na dużą ilość powtórzeń, dużo serii i krótki czas przerw. Drugi okres od połowy listopada do końca grudnia, będzie charakteryzował się małą ilością serii,powtórzeń, za to ciężary [...]

Nie sogi w życiu najważniejsze, mi pomogli ja pomogę, powracająca fala. Dwa żółtka dziennie to jak najbardziej bezpieczna ilość, która nie podwyższy poziomu cholesterolu w Twoim organizmie. Nie wierzysz - szukaj, czytaj. Dlaczego żółtka są ważne - bo skład aminokwasowy całego jajka jest pełniejszy niż samego białka. Chcesz jeść sztuczne witaminy [...]

sifon- dzieki ogolnie poprostu nie chcial bym juz byc bardziej podlany. dlatego ograniczam do minimum wszelkiego rodzaju slodkie oraz inne smieci ale za to podnosze ilosc mięsa (do 900g dziennie) oraz ww (do prawie 6g na kg ciala) ale te ww to tylko typu ryz, makaron, musli itp. dorzuce tez interwaly w dnt jak radzi krac i mysle ze sila i tak [...]

akurat ile wody nalałem może być istotne bo często ilość wody zmienia smak supli :) np. gainera trzeba rozrabiać z większą ilością wody niż np. białka z innych firm bo jak 50g rozrobimy w 300ml jest za slodkie, a jak w 500ml jest juz ok :) A co do mieszania to pomine milczeniem :) :D

[...] liczne stany chorobowe, a aby im zapobiegać sięga się po odpowiednie ilości tych pierwiastków w pigułkach. Jednak tak niedobór jak i nadmiar bywa szkodliwy. Zwiększona ilość powyżej przeciętnej bywa toksyczna. Zwiększa również ilość reakcji w których powstają inne szkodliwe rodniki. Jony żelaza (II) i miedzi (I) mogą przyczyniać się do [...]

[...] No. 1 ale mimo minimalnie większej liczby protein 94 g/100g wypada zdecydowanie drożej: 900g – 152zł. AMINOGRAM Jeśli kupujesz odżywkę białkową to zwróć uwagę na ilość białku w białku oraz jak najmniejszą liczę węgli i fatu – przecież płacisz za białko a nie za gainera! Mimo zbliżonych cen w produktach występują różne [...]

ja tylko na chwike : Danone - ja bym troszeczke inaczej ulozyl te diete - a bialko obnizyl wrecz ! w posilku spozywalbym wiecej ale nie ogolnie ! Dlatego zaznaczylem ze przyjze sie dokladniej wieczorem Tak wiec nie mow hop Zaczalbym przy tej wadze od 2900kcal i sprawdzalbym efekty .. zauwaz ze nie wazy on zbyt duzo Danone nie rozumiem [...]

4nn, akurat z różnymi odmianami sałat nie praktykowałam i z ciekawości sięgnę po zwykłą :-D ale jak na razie zapychaczem nr 1 jest kapusta kiszona :-) Za to nawet nie będę tykać rzeczy typu jabłka, które zawsze bardzo pobudzają mi apetyt, a i jeszcze węgle zabiorą ;-) Azzi, dziękuję i zapraszam. A co do diety, u mnie zawsze królują jajka. Gdyby [...]

[...] cierpi ktoś z powodu wysokiego ciśnienia nie powinien używać sympatomimetyków takich jak efedryna. Podczas przyjmowania ziołowej postaci efedryny należy zwrócić uwagę na jej ilość i w jednej porcji oraz pamiętać, że ilości te są standaryzowane i nigdy nie możemy być pewni jak dużo bierzemy efedryny w jednej kapsułce. Przyszłość odchudzania się [...]

Kolejna odsłona kuchni redukcyjnej lub dla osób, które maja wilczy apetyt i lubi słodkie (tj ja}:-() Rice Protein Pudding - duża objętość, petarda w smaku w biedniejszej wersji może mieć 60-80g węgli, w bogatszej dobijałem w nim do 260g węglowodanów ^^ Potrzebujemy: 60g ryżu przed ugotowaniem(po ugotowaniu u mnie jest to około 220-230g, [...]

[...] organizm ją wtedy unicestwi dość szybko - i bardzo dobrze, bo skoro nawet nie zapewnia ta masa siły to jest zupełnie bezużyteczna. 2) podczas głodówki traci się dużą ilość mięśni i trochę tłuszczu a po wyjściu z niej odbudowuje się przeważnie tłuszcz - no to ludzie ci ledwo ruszaliby się po serii takich naprzemiennych głodów i jedzenia co [...]

[...] Biologicznej Białka - określa częśc azotu, która została zatrzymana w organizmie w celu wyrównania bilansu azotowego lub pokrycia syntezy białka w okresie wzrostu. BV to ilość azotu zatrzymanego w ustroju, wyrażona w procentach, obliczona na podstawie badania bilansu azotowego. Metoda oceny BV jest dość skomlikowana i niestety nie idzie jej [...]

[...] schab + makaron razowy (b-25, w-50) Posiłek IX- 22.30- chudy twaróg + ciemne pieczywo (b-25, w-50) Posiłek X- 23.30-odżywka białkowa (b-30g)" Witam, Policzyłem ilość spożywanego białka przez p. Agnieszke i wyszło mi 275 g białka/24 h. Niestety nie doszukałem się wagi p. Agnieszki ale przyjmuje ze waży ok 65 kg. 275/65=4.2 g/kg [...]